上周三早上，28 岁的小张一霎被一阵剧烈腹痛惊醒，接着上吐下泻，总共这个词东谈主没一会儿就软了。去病院一查，是急性胃肠炎 —— 这阵子天热，他前一晚吃了剩菜又喝了冰可乐，肠胃平直 “歇工” 了。

大夫说，急性胃肠炎发作时，好多东谈主只顾着吃药，却忽略了饮食治疗，其实吃对东西能少遭不少罪。今天就跟全国聊聊，遭受这种情况，饮食上要把捏的 4 个重要重点。

刚发病的 1-2 天，肠胃极端脆弱，根柢消化不了平方食品，这时辰得先喂点清流质食品，让肠胃歇一歇。

比如温滚水、淡盐水（放一丝点盐，尝不出光显咸味就行）、不加米的米汤，大略超市买的无渣藕粉（冲得稀一丝）。这些食品无谓肠胃奋勉消化，还能实时补充水分和极少能量，幸免因为上吐下泻导致脱水。

要珍藏的是，别喝甜饮料（像果汁、奶茶）、浓肉汤大略牛奶，这些要么含糖量高会加剧泻肚，要么容易刺激肠胃，让恶心的嗅觉更光显。

等吐逆住手、泻肚次数减少后（一般是发病 2-3 天），不错逐步试着吃点软食，但一定要 “慢”，不可一下子收复正常饮食。

推选的有小米粥（只喝汤大略吃最上头的稀粥）、煮得软烂的面条（不放油和复杂调料，酌夺放一丝点盐）、蒸蛋羹（不加酱油，作念得嫩一丝）。这些食品柔顺不刺激，还能给体格补充更多能量，匡助收复膂力。

千万逃避 “产气大户”，比如红薯、豆类、洋葱、卷心菜这些，吃了容易腹胀，原来肠胃就没好透，再添堵就更难受了。况且每次只吃小半碗，分 4-5 次吃，别一次吃太多给肠胃添背负。

这一丝极端贫苦！急性胃肠炎技术，不论多思吃，齐要跟辛辣、浓重、生冷这 “刺激 trio” 说再会。

像暖锅、辣椒、大蒜这些辛辣的，会平直刺激励炎的肠胃黏膜，让腹痛更好坏；炸鸡、肥肉、油条这类浓重的，肠胃根柢消化不了，会加剧泻肚；还有冰西瓜、冰酸奶、生鱼片这些生冷食品，会让肠胃痉挛，吐逆可能会反复。

小张就说，他发病今日还思着 “吃点重口的压一压”，辛亏被大夫拦住了，否则预见得多躺两天。

上吐下泻的时辰，不光会流失水分，体格里的钠、钾这些 “电解质” 也会随着跑掉，缺了这些会没力气、心慌，严重的还会影响体格机能。

除了之前说的淡盐水，还不错买口服补液盐（药店就能买到，很低廉），按照评释书冲调后喝。它具备精确补充流失电解质之功效，相较于仅饮白滚水，其效率远胜一筹，能更灵验地骄傲体格所需，防守体内均衡。

不外别用通顺饮料代替，通顺饮料里糖分太高，喝多了反而可能让泻肚更严重，这点一定要记牢。

饮食治疗很重要，但不是一起。技术还要保证饱胀的休息，别熬夜、别干活，让体格有元气心灵抗争炎症；另外要多不雅察症状，要是出现发热提高 38.5℃、泻肚带血、吐逆不啻喝不下水的情况，一定要实时去病院，别硬扛。

等肠胃透澈好转后（一般要 1-2 周），也别就怕吃暖锅、烧烤这些重口的，逐步加多食品种类，比如先吃点软米饭，再加点煮软的蔬菜，终末收复正常饮食，这么才气幸免肠胃炎反复。

其实急性胃肠炎天然难受，但惟有找对要领，尤其是吃对东西，一般 3-5 天就能光显好转。记着这些重点，下次遭受这种情况开云体育，就能少耐劳、收复得更快啦！